きょうの毒出しキョウノドクダシ
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きょうの毒出し
世の中には、ダイエットやデトックスをはじめ、実に様々な毒出し法が存在します。
しかしその多くには、食事制限や無理な運動などの、がまんや負担がつきもの。
こころとからだに無理をさせるようなものがほとんどです。
ですが、この本の毒出し法は違います。実際に試してみると、その心地よさに驚くものばかり。
アーユルヴェーダでは「正しい行為には、必ず快適さがともなう」と考えられています。
毒出しは健康のための正しい行為であり、そこに負荷や無理などの不快さは微塵もありません。
心と体がスッキリ楽になるアーユルヴェーダ式の「毒出し方」61種類をご紹介。
【内容】
〈Part１〉朝晩の毒出し
５分トイレに座ってみる／舌のお掃除をする／清潔な下着を身につける
オイルうがいをする／夕方に30分のブレイクタイムをとる／夕陽を10分眺める
麦飯やお蕎麦を夕食に／ネバネバ食品は避ける
入浴後はすぐ髪を乾かす／夜21時にはモニタから離れる
〈Part２〉食で毒出し
白湯を飲む／飲みものはホットをチョイス／おやつにドライフルーツを食べる
食事の前にジュースを飲む／毎食、あたたかいスープを飲む／調理にギーをつかう
料理に氷砂糖をつかう／しょうがを食べる／空腹で食事をとる
〈Part３〉こころの持ちかたで毒出し
瞑想をする／体質に合った身だしなみを意識する／階段をつかう
全体を見て計画を立てる／頑張らない／日記を書く
悲しいときはきちんと泣く／本当のことだけ言う
