近年、健康に対する腸の役割の大きさが注目されています。腸は、食べたものの栄養成分を吸収する場所であり、同時に、免疫細胞の過半が集まっている最大の免疫器官でもあるからです。
食生活の欧米化による、大腸がんの急増は深刻な問題です。また、アトピーや花粉症などのアレルギー疾患の増加と、腸の健康との関わりも大きいとされています。ストレスの影響を非常に受けやすい臓器であり、便秘や下痢だけでなく、肌荒れや肩こりといった、一見、関係のなさそうな症状の原因となるなど、腸の不調は全身に及びます。
本書は、腸の健康を左右する腸内細菌と上手につきあいながら、“快腸”な生活を送るための具体的なノウハウを101本ご紹介します。
《目次》
Part１：ストップ、腸内腐敗！ あなたのおなか、大丈夫ですか？
善玉菌が免疫力をアップする／どんな便が出ているか観察しよう／あなたの腸内健康度をチェック――など
Part２：増やそう、善玉菌！ 腸をスッキリきれいにする101の方法
（食品編）
ヨーグルト／牛乳、チーズ／納豆／オリゴ糖／ヌメリ野菜／サツマイモ／ゴボウ／コンニャク／大豆／ワカメ／寒天／お茶類／ココア／リンゴ／梅エキス／ビール――など55の特効食品と食べ方
（食生活編）
朝食／食間／和食／間違いダイエット／週末断食――など、14の食生活改善法
（日常生活・運動編）
トイレタイム／ストレス解消／睡眠／腹式呼吸／冷房対策／入浴／腸ストレッチ／排便マッサージ――など、18の生活習慣改善法
（即効法編）
下痢対策／自宅で水浣腸／スペシャルドリンク――など、すぐ試せる14の便秘＆下痢対策
食生活の欧米化による、大腸がんの急増は深刻な問題です。また、アトピーや花粉症などのアレルギー疾患の増加と、腸の健康との関わりも大きいとされています。ストレスの影響を非常に受けやすい臓器であり、便秘や下痢だけでなく、肌荒れや肩こりといった、一見、関係のなさそうな症状の原因となるなど、腸の不調は全身に及びます。
本書は、腸の健康を左右する腸内細菌と上手につきあいながら、“快腸”な生活を送るための具体的なノウハウを101本ご紹介します。
《目次》
Part１：ストップ、腸内腐敗！ あなたのおなか、大丈夫ですか？
善玉菌が免疫力をアップする／どんな便が出ているか観察しよう／あなたの腸内健康度をチェック――など
Part２：増やそう、善玉菌！ 腸をスッキリきれいにする101の方法
（食品編）
ヨーグルト／牛乳、チーズ／納豆／オリゴ糖／ヌメリ野菜／サツマイモ／ゴボウ／コンニャク／大豆／ワカメ／寒天／お茶類／ココア／リンゴ／梅エキス／ビール――など55の特効食品と食べ方
（食生活編）
朝食／食間／和食／間違いダイエット／週末断食――など、14の食生活改善法
（日常生活・運動編）
トイレタイム／ストレス解消／睡眠／腹式呼吸／冷房対策／入浴／腸ストレッチ／排便マッサージ――など、18の生活習慣改善法
（即効法編）
下痢対策／自宅で水浣腸／スペシャルドリンク――など、すぐ試せる14の便秘＆下痢対策
