サラ弁サラベン

「サラリーマン弁当」、略して「サラ弁」。サラリーマン男子が真に求めるお弁当とは何か！?をテーマに開発されたボリューム満点、栄養たっぷり、そしてとにかくおいしい愛と勇気と栄養に満ちたお弁当レシピ集です！

独自の既婚男子100に対するアンケート調査の結果、「いちばん好きなお弁当のおかず」には、鶏のから揚げ、卵焼き、ソーセージなど、いかにもなメニューがずらり。「おいしさ」や「栄養のバランス」のほか、お弁当に「がっつり感」を強く求める男子たちの姿が浮かんできます。一方、「キャラ弁的な装飾性」を重視する男子は、1人もいませんでした。

かわいくて華やかなだけのお弁当は、本書には載っていません。だけど、サラリーマン男子の満足度は圧倒的！　丼ものやめんものをアレンジしたものなど、アイデアあふれるがっつり弁当を多数掲載しています。余計な手間はすべて排除していますので、調理時間もかかりません。この1冊で男子の胃袋わしづかみ！　食べ盛りの男子中高生のお弁当にもぴったりです。

CONTENTS

PART 00
あるサラリーマン男子のお弁当1週間コーデ！
今週もWIN！ ウインナたっぷり弁当／持久力チャージ！ 炭水化物もりもり弁当／中だるみに喝！ がんばれガパオ弁当／あと2日頑張って！ ニラ豚スタミナ弁当／1週間おつかれさま！ ごほうびステーキ弁当

PART 01
これでいいのだ！ どんぶり風のっけ弁当
てりてりチキンてり焼き丼弁当／これでもかののり弁風鮭のムニエル丼弁当／けっこう本格派カレー弁当／大盛りつゆだく牛丼弁当／情熱のポークチャップ丼弁当／香ばしいねぎ塩豚焼き丼弁当／汁もれしないマーボー丼弁当／電子レンジでチャプチェ丼弁当／具だくさんシーフード焼きそば弁当／親子焼きうどん弁当／あふれんばかりの天丼弁当／どでかロコモコ弁当

PART 02
しっかり食べたい！ 定食弁当
安心の肉じゃが定食弁当／魅惑のチキン南蛮定食弁当／禁断の焼肉定食弁当／ちょっぴりヘルシー焼き魚定食弁当／ボリュームアップさばみそ煮定食弁当／キング・オブ・サラ弁！ 鶏のから揚げ300g定食弁当

PART 03
おにぎり サンドイッチ おにぎらず

PART 04
男のドリーム！ むちゃぶり弁当
モバイルラーメン弁当／お好み焼き＆ご飯弁当／メガ盛カツ丼弁当／大盛り油そば弁当／あつあつあんかけチャーハン弁当／ビッグのり弁当／トリプルグリル弁当

PART 05
作っておくと超助かる！ ヘルシーな野菜の常備菜

おまけ
前日から仕込むぜいたく弁当
とろとろルーローハン弁当／におわないギョウザ弁当／ゆで塩豚弁当