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書籍・ムック詳細

NHKガッテン! 「肩」「腰」「ひざ」改善の全身らくらく体操【DVD付き】

エヌエイチケーガッテンカタコシヒザカイゼンノゼンシンラクラクタイソウディーブイディーツキ

編:NHK科学・環境番組部 編:主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班

好調な売れ行きのガッテンDVDブックシリーズの第3弾。筋膜ストレッチなど最新の人気記事を収録しています。

発売日 2016/05/19 判型 A4変
ISBN 978-4-391-63917-9 ページ数
定価 本体価格 950円 +税(定価) シリーズ名 生活シリーズ

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売れ行き好調なガッテンDVDブックシリーズの第3弾。読者に特に人気の高かった『痛み解消特集』『ながら力アップ体操特集』を加筆して掲載。巻頭には、メディアで引っ張りだこの竹井仁先生監修の『筋膜伸ばし(ストレッチ)体操』を内容も大幅に充実させて掲載しています。

 
『筋膜ストレッチ』に関しては、付録のDVDが初のDVD化という注目の内容です。DVDにはほかに、脳も鍛えて転倒や認知症を予防する『ながら力アップ体操』も収録。
 
目次
第1章
 ガンコなコリを治す!「筋膜」伸ばし体操
 
DVD収録
2週間続ければ肩こり改善だけでなく、全身もスッキリ!
12の「筋膜」伸ばし体操
 
第2章
 体の痛み・不調を改善する! 7つのらくらく体操
 ひざ痛を改善!
 (1)靴下スライド運動
 (2)ひざのお皿ストレッチ
 腰痛を改善!
 (3)T字ポーズ+ウォーキング
 ひざ痛を改善!
 (4)おへそ引っこめ体操
 足・腰・ひざの謎の痛みを改善!
 (5)股関節ちょい動かし体操
 首の痛み・手のしびれを改善
 (6)首・肩のらくらく体操
 むくみを改善
 (7)ガッテン流イナバウアー体操
 
第3章
 老化を防いで、若返る! 3つのいきいき運動術
 (1)筋力アップ
 「3分筋トレ歩き」インターバル速歩
 (2)骨力アップ
 お手軽ジャンプ運動
 (3)バランス力アップ 第1章
 「ながら力アップ体操」【DVD収録】