ＮＨＫガッテン！　「肩」「腰」「ひざ」改善の全身らくらく体操【ＤＶＤ付き】エヌエイチケーガッテンカタコシヒザカイゼンノゼンシンラクラクタイソウディーブイディーツキ

売れ行き好調なガッテンDVDブックシリーズの第3弾。読者に特に人気の高かった『痛み解消特集』『ながら力アップ体操特集』を加筆して掲載。巻頭には、メディアで引っ張りだこの竹井仁先生監修の『筋膜伸ばし（ストレッチ）体操』を内容も大幅に充実させて掲載しています。

『筋膜ストレッチ』に関しては、付録のDVDが初のDVD化という注目の内容です。DVDにはほかに、脳も鍛えて転倒や認知症を予防する『ながら力アップ体操』も収録。

目次
第１章
　ガンコなコリを治す！「筋膜」伸ばし体操

DVD収録
2週間続ければ肩こり改善だけでなく、全身もスッキリ！
12の「筋膜」伸ばし体操

第２章
　体の痛み・不調を改善する！　７つのらくらく体操
　ひざ痛を改善！
　(1)靴下スライド運動
　(2)ひざのお皿ストレッチ
　腰痛を改善！
　(3)T字ポーズ+ウォーキング
　ひざ痛を改善！
　(4)おへそ引っこめ体操
　足・腰・ひざの謎の痛みを改善！
　(5)股関節ちょい動かし体操
　首の痛み・手のしびれを改善
　(6)首・肩のらくらく体操
　むくみを改善
　(7)ガッテン流イナバウアー体操

第３章
　老化を防いで、若返る！　３つのいきいき運動術
　(1)筋力アップ
　「３分筋トレ歩き」インターバル速歩
　(2)骨力アップ
　お手軽ジャンプ運動
　(3)バランス力アップ　第１章
　「ながら力アップ体操」【DVD収録】

続きを表示