A publisher, igniting your life with fulfilled sources of information.

書籍・ムック詳細

NHKガッテン! 最新科学の「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。DVD付き

エヌエイチケーガッテンサイシンカガクノストレッチトキントレデカラダトココロガワカガエルディーブイディーツキ

編:NHK科学・環境番組部 編:主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班

「時短筋トレ」、「ふりふりストレッチ」など4本を収録。約100分のDVDが付いた決定版!健康増進に役立ちます。

発売日 2016/11/30 判型 A4変
ISBN 978-4-391-63955-1 ページ数
定価 本体価格 950円 +税(定価) シリーズ名 生活シリーズ

インターネット書店にて購入

  • amazon
  • 楽天ブックス
  • セブンネットショッピング
  • ブックサービス
  • ビーケーワン
  • e-hon
  • ホンヤクラブ.com

 「ストレッチ」と「筋トレ」を

ていねいに記事化。
 
「117分」にも及ぶ、
DVD動画がついているので
ポイントをおさえながら、
楽しく、ラク~に実践できます!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
この本では、「静的ストレッチ」と呼ばれる
従来のストレッチに加えて、
まったく新しい
「動的ストレッチ」もご紹介します。
 
また、短時間のトレーニングで
効果をしっかりと実感できる
最新の筋トレ術である「時短筋トレ術」も収録しました。
 
いつまでも若々しい体と心を維持するために
本書をぜひご活用ください。
 
(1章)
たった10回!「糖質オン」で効果倍増!
「時短」筋トレ術
【実践編(1) 負荷・標準編】
【実践編(2) 負荷・弱め編】
【実践編(3) 負荷・強め編】
 
(2章)
柔軟性も筋力もアップ!
「ふりふり」ストレッチ術
【実践編(1)下半身編】
【実践編(2)上半身編】
 
(3章)
1日たった10分!血管が若返る!
「極らく」ストレッチ術
 
(4章)
たった 5分!体と心が元気に!
呼吸エクササイズ+「呼吸筋」ストレッチ術
【実践編(1) 基本の呼吸エクササイズ
【実践編(2) 呼吸筋ストレッチ入門