「ストレッチ」と「筋トレ」を
ていねいに記事化。
「117分」にも及ぶ、
DVD動画がついているので
ポイントをおさえながら、
楽しく、ラク～に実践できます！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
この本では、「静的ストレッチ」と呼ばれる
従来のストレッチに加えて、
まったく新しい
「動的ストレッチ」もご紹介します。
また、短時間のトレーニングで
効果をしっかりと実感できる
最新の筋トレ術である「時短筋トレ術」も収録しました。
いつまでも若々しい体と心を維持するために
本書をぜひご活用ください。
（１章）
たった10回！「糖質オン」で効果倍増！
「時短」筋トレ術
【実践編(1) 負荷・標準編】
【実践編(2) 負荷・弱め編】
【実践編(3) 負荷・強め編】
（２章）
柔軟性も筋力もアップ！
「ふりふり」ストレッチ術
【実践編(1)下半身編】
【実践編(2)上半身編】
（３章）
１日たった10分！血管が若返る！
「極らく」ストレッチ術
（４章）
たった 5分！体と心が元気に！
呼吸エクササイズ＋「呼吸筋」ストレッチ術
【実践編(1) 基本の呼吸エクササイズ
【実践編(2) 呼吸筋ストレッチ入門
ていねいに記事化。
「117分」にも及ぶ、
DVD動画がついているので
ポイントをおさえながら、
楽しく、ラク～に実践できます！
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この本では、「静的ストレッチ」と呼ばれる
従来のストレッチに加えて、
まったく新しい
「動的ストレッチ」もご紹介します。
また、短時間のトレーニングで
効果をしっかりと実感できる
最新の筋トレ術である「時短筋トレ術」も収録しました。
いつまでも若々しい体と心を維持するために
本書をぜひご活用ください。
（１章）
たった10回！「糖質オン」で効果倍増！
「時短」筋トレ術
【実践編(1) 負荷・標準編】
【実践編(2) 負荷・弱め編】
【実践編(3) 負荷・強め編】
（２章）
柔軟性も筋力もアップ！
「ふりふり」ストレッチ術
【実践編(1)下半身編】
【実践編(2)上半身編】
（３章）
１日たった10分！血管が若返る！
「極らく」ストレッチ術
（４章）
たった 5分！体と心が元気に！
呼吸エクササイズ＋「呼吸筋」ストレッチ術
【実践編(1) 基本の呼吸エクササイズ
【実践編(2) 呼吸筋ストレッチ入門
