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書籍・ムック詳細

「正しい姿勢」を身につけ、チェック!! 3秒「つま先立ち」で、疲れない体になる!

タダシイシセイヲミニツケチェックサンビョウツマサキダチデツカレナイカラダニナル

監修:藤平 信一

「つま先立ち」をするだけで、体が驚くほど健康に! NHK『あさイチ』で紹介された健康法を大公開。

発売日 2017/07/05 判型 A4
ISBN 978-4-391-64047-2 ページ数
定価 本体価格 926円 +税(定価) シリーズ名 生活シリーズ

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NHK『あさイチ』で紹介され、大反響のあった健康法が一冊に!!

 
つま先立ちをして、ゆっくりとかかとを下ろすだけ。この間、わずか3秒。
たったこれだけの動作で「腰、ひざ、肩などの痛み改善!」「美脚、ヒップアップ!」「家事をしても疲れない!」などなど、体と生活をラクにする驚きの効果が得られます。
 
「ホント!?」と思う人も多いと思いますが、その秘密は合氣道の姿勢にあり!
つま先立ちをしたあとの姿勢は、合氣道でいうところの“自然の姿勢”になった状態。それにより、自分の力を100%使うことができ、疲れなども感じづらくなります。また、無理なく体を使うことができるので、ケガや痛みも自然と改善できるというわけです。
本書では、この「つま先立ち」のやり方やコツをビジュアルで解説。あなた本来の姿勢を取り戻すことができれば日常生活が楽になり、人生変わりますよ!
 
1章 3秒「つま先立ち」で疲れ、痛みしらず
・“動く”前に「つま先立ち」を習慣に
・つま先立ちで「自然な姿勢」を身につけ、確認
・【体験者の声】簡単なので毎日できる、続く! など
2章 「体の使い方」が変わると、毎日健康!疲れない!
・足腰の痛みを解消する
・睡眠の質を改善
・毎日の疲れを半減
・体ラクラク掃除法
・疲れない洗濯術 など
3章 全身をひとつに! リラックス体操
・柔軟体操①②
・リラックス体操①~⑧ など
4章 氣の呼吸法で心を静める
・心を静め、不安をなくす「呼吸法」
・大事な場面で実力を100%発揮する
・氣力を高めて毎日を充実させる など