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ためしてガッテン季刊

お待たせいたしました! いよいよ最新号(秋号)が9月15日に発売! 今号の巻頭大特集は、「体も心も老けない 新『呼吸法』」。 ふだんの生活のなかで「息苦しさ」や「息切れ」を感じることが増えていませんか? じつは、知らずしらずのうちに呼吸数が増えて、心身の不調を招くことがあります。この状態が長く続くと、体の緊張が解けず、肩こりや冷えなどのトラブルを招きやすくなるのです。
これを解決するための方法が「肺ストレッチ(呼吸筋ストレッチ)」。超手軽にできる実践法から、「血圧が下がった」「体がポカポカになった」といった実践者の声、さらに、お悩み別の「肺ストレッチ」実践法まで、一挙ご紹介します。ほかにも、健康や食にまつわる情報満載でお届けします。

第2特集は「足りない『栄養素』の【得】チャージ術」。ふだんからバランスよく食べているつもりでも、不足しやすい栄養素があります。このような栄養素を効率的に摂取できるコツや、簡単レシピをたっぷりご紹介します。 「もの忘れを減らす【高血糖】改善術」では、生活習慣の見直しで改善できるもの忘れについてお伝えします。「コレステロールと中性脂肪 本当の健康【新】常識」は、本誌2018年春号で好評だったコレステロール特集の第2弾。今回は、中性脂肪に関する情報もプラスして、新常識と改善ワザをご紹介。
ほかにも、2つ折り付録「三日坊主の人でも続く!『健康体操』ワザ実践シート」、「スッキリ目覚めワザ大作戦」、「便秘の悩み解決の新ガイドライン」、「『超高齢社会』に向き合う知恵⑦見逃されがちな老年期のうつを防ぐ」、さらには、特別別冊付録「【完全保存版】歩いて楽しむ! 日本の世界遺産ウォーキングブック」なども必読です! ぜひ、ご覧ください。

【目次】

NHKガッテン! 2018秋号 vol.40
2018年9月15日発売(地域によって異なります)
定価:本体759円+税


巻頭特集
“呼吸を逆”にするストレッチが重要!
体も心も老けない 新「呼吸法」

 

特集
祝! 番組放送1000回! おなじみの出演ゲストに聞いた!
「ガッテン!」、私の楽しみ方

 

特集
【楽】チャージレシピ付き!
病足りない「栄養素」の【得】チャージ術

 

特集
“記憶物質”大発見! 脳と血糖値の驚きの関係
もの忘れを減らす【高血糖】改善術

 

特集
中性脂肪が悪玉をさらに悪いヤツにしていた!
もっと知りたい! コレステロールと中性脂肪
本当の健康【新】常識

 

特集
朝が変わる!
スッキリ目覚めワザ大作戦

 

特集
6~7割の人が改善!
便秘の悩み解決の新ガイドライン

 

編集部企画
――シリーズ「超高齢社会」と向き合う知恵⑦
見逃されがちな老年期のうつを防ぐ

 

とじ込み2つ折り付録
まずは3日間からスタート!
三日坊主の人でも続く!
「健康体操」ワザ実践シート

 

特別別冊付録
【完全保存版】全11コースを厳選! 歩いて楽しむ!
日本の世界遺産ウォーキングブック

 

志の輔対談
岩崎宏美さん

 

特別とじ込み付録
「慢性痛」「わかめ」「もの忘れ」…。
ガッテン! 誌上再放送

 

巻末4つ折り付録
毎日つけることで体重、血圧を下げる!
健康ダイエットカレンダー2018秋

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