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書籍・ムック詳細

100歳までひとりで動ける体をつくる!

ヒャクサイマデヒトリデウゴケルカラダヲツクル

著:宮田 重樹

ベストセラー『死ぬまで寝たきりにならない体をつくる!』の著者が、
中高年以上の女性を対象に徹底指導!
100歳まで元気にひとりで動いて、日常生活を楽に送るために実践したい簡単な運動を写真でわかりやすく解説しています。
「寝たきり危険度チェック」もあるので、まずは、自分の現状を調べてみて。

 

<本書の内容>
プロローグ めざせ100歳! 体をサビさせない、早く老け込まないために
今日から準備を始めましょう
イントロダクション あなたの体力チェック
5つのチェック項目で、将来の寝たきり危険度を知りましょう

 

第1章 老いない体になる基本を身につける
まずは、座る、立つ、歩くの基本動作を正しくリセットする
第2章 100歳まで元気に動くトレーニング
エクササイズ下手でも、エクササイズ嫌いでも2週間で習慣化できる
第3章 痛みのない体をつくる
痛いからといって体を動かさなくなると、体はさらに動かなくなる
付録 100歳までひとりで動ける体をつくる! 食べ方と生活習慣

発売日 2012/04/27 判型 4-6
ISBN 978-4-391-14190-0 ページ数 208
定価 本体価格 1200円 +税(定価) シリーズ名

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