日本人の平均寿命は男女とも80歳を越えましたが、人生残りの10年を多くの人が要介護状態で過ごさねばならないのが現実。本書は、生涯にわたって健康で楽しくすごすために、医師や薬に頼らず、日常生活のなかで実践できる健康メソッドを453も集めた集大成版です。
《目次》
Part１：脳を鍛えて、もの忘れを防ぐ
残りの人生は「脳」しだい
食べすぎをやめればボケない
「糖質オフ」で脳を元気にする
――など
Part2：100歳まで元気な体をつくる
短命の原因は食べ過ぎです
朝のジュースで活性酸素を撃退
昼は和定食、夜はおかずだけでいい
――など
Part3：「血管」をメンテナンスする
老化は血管からはじまる
脳と心臓の病気を防ぐ
デトックス食材で血管、血液が若返る
――など
Part4：脂肪のつきにくい体になる
太らなければ病気にならない
私、どうしてやせられないの
これだけはやめて！ 死亡をため込む食べ方
――など
Part5：腸をきれいにして、免疫力を高める
がんは死に至る病気じゃない
病気が逃げ出すきれいな腸になる
クセのある野菜、色の濃い野菜で病気を予防
――など
Part6：デンタルケアで全身病を防ぐ
デンタルケアで全身をそうじする
歯磨きとオイルうがいで全身をデトックス
よく日に当たり、食事はひと口30回かむ
Part7：紫外線&食事で美肌になる
美しいことはよいことです
紫外線をたっぷり浴びる
肌に効く食材、食べてはいけない食材
Part8：うっとうしい不調、だるさを解消
糖質断ち&副腎ケアで体を軽くする
癒しのホルモンでうつを防ぐ
質のよい睡眠なら５時間でもいい
――など
Part9：骨と筋肉を維持して快適に動く
いくつになっても筋肉を増やせる
老化予防には「中腰」が効く
つらい関節痛をやわらげる
Part10：女性に多い不調を防ぐ、治す
骨粗しょう症は寝たきりのはじまり
更年期になったら太ってはいけない
尿もれを防いで快適に出歩く
Part11：男性に多い不調を防ぐ、治す
男は血管から老化する
男の更年期を乗り越える
《目次》
Part１：脳を鍛えて、もの忘れを防ぐ
残りの人生は「脳」しだい
食べすぎをやめればボケない
「糖質オフ」で脳を元気にする
――など
Part2：100歳まで元気な体をつくる
短命の原因は食べ過ぎです
朝のジュースで活性酸素を撃退
昼は和定食、夜はおかずだけでいい
――など
Part3：「血管」をメンテナンスする
老化は血管からはじまる
脳と心臓の病気を防ぐ
デトックス食材で血管、血液が若返る
――など
Part4：脂肪のつきにくい体になる
太らなければ病気にならない
私、どうしてやせられないの
これだけはやめて！ 死亡をため込む食べ方
――など
Part5：腸をきれいにして、免疫力を高める
がんは死に至る病気じゃない
病気が逃げ出すきれいな腸になる
クセのある野菜、色の濃い野菜で病気を予防
――など
Part6：デンタルケアで全身病を防ぐ
デンタルケアで全身をそうじする
歯磨きとオイルうがいで全身をデトックス
よく日に当たり、食事はひと口30回かむ
Part7：紫外線&食事で美肌になる
美しいことはよいことです
紫外線をたっぷり浴びる
肌に効く食材、食べてはいけない食材
Part8：うっとうしい不調、だるさを解消
糖質断ち&副腎ケアで体を軽くする
癒しのホルモンでうつを防ぐ
質のよい睡眠なら５時間でもいい
――など
Part9：骨と筋肉を維持して快適に動く
いくつになっても筋肉を増やせる
老化予防には「中腰」が効く
つらい関節痛をやわらげる
Part10：女性に多い不調を防ぐ、治す
骨粗しょう症は寝たきりのはじまり
更年期になったら太ってはいけない
尿もれを防いで快適に出歩く
Part11：男性に多い不調を防ぐ、治す
男は血管から老化する
男の更年期を乗り越える
