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書籍・ムック詳細

最新医学図解 詳しくわかるひざ・股関節の痛みの治療と安心生活

サイシンイガクズカイクワシクワカルヒザコカンセツノイタミノチリョウトアンシンセイカツ

監修:宗田 大

つらい痛みをとって関節を強くする、ひとりでできるストレッチ法を多数紹介。いざというときの手術も詳しく。

発売日 2017/10/20 判型 A5
ISBN 978-4-391-15023-0 ページ数
定価 本体価格 1400円 +税(定価) シリーズ名

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50歳以上の中高年の、1000万人が悩まされている“ひざの痛み”、そして“股関節の痛み”。足腰の痛みは日常生活に支障をきたすほどつらいものであるうえに、身体活動を制限するため、いわゆる“生活不活発病”と呼ばれる心肺機能の低下や精神活動の低下まで招いてしまいます。痛みが本格化するまえに、自分でできることとして、本書では、ひとりで毎日できる“ストレッチ”を提唱しています。ストレッチにより筋肉や関節を柔らかく保つことにより、痛みを軽減することができるのにくわえ、関節や筋肉の老化のスピードも遅くすることが可能です。下肢の痛みを悪化させて人工関節などの手術に至る前に、さっそく始めませんか!

 
《第1章:下半身の関節のしくみ》
ひざのしくみを知る/ひざが痛む原因をみつける/加齢とともに増える変形性ひざ関節症/股関節のしくみと痛み/加齢によって起こりやすい変形性股関節症/足首・足指のしくみと病気/ひざや脚に痛みが起こるそのほかの病気
 
《第2章:整形外科を受診して治す》
整形外科を受診する/どの部分が痛いかを診察する/整形外科での治療はいろいろある/薬物療法で炎症や痛みをやわらげる/注射で関節の機能を改善する/保存療法でよくならなければ手術も考える/ひざが痛いときに行う手術1:高位脛骨骨切り術/ひざが痛いときに行う手術2:人工ひざ関節全置換術/ひざが痛いときに行う手術3:関節鏡視下手術/ひざが痛いときに行う手術4:そのほかの手術/変形性股関節症の手術は、股関節の状態を見て
 
《第3章:ひざと股関節を強くするストレッチをマスターする》
脚の状態チェック/ひざのお皿の位置を見つける/お皿を動かしてみる/ストレッチをするときのルール/基本のストレッチ/お皿のストレッチ/ひざ伸ばしストレッチ/もものストレッチ/ひざの前側の痛みをやわらげる/ひざの裏側の痛みをわやらげる/ひざの内側の痛みをわやらげる/歩くとき内側が痛い/ひざの外側の痛みをやわらげる/股関節の痛みに効果的な基本のストレッチ/股関節の痛みに効果的な、筋肉をほぐすストレッチ/足首の痛みをとるストレッチ/足指の痛みをやわらげるストレッチ/そのほかのおすすめストレッチ/ストレッチをより効果的にする/ウォーキングや水中ウォーキングもおすすめ/運動をするときのポイント
 
《第4章:ひざと股関節を守るための日常生活の注意》
ひざや股関節を守るコツ/減量を心がけて、ひざへの負担を軽減する/歩き方、座り方、立ち上がり方に注意する/ひざのために住環境を見直す/ひざや股関節を守る靴の選び方/無理をせず余裕をもって外出する/ひざや股関節の負担を軽くする装具を利用/杖を積極的に活用しよう