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書籍・ムック詳細

NHKためしてガッテン 「骨筋力」で若返る!

エヌエイチケータメシテガッテンコツキンリョクデワカガエル

編:NHK科学・環境番組部 編:主婦と生活社「NHKためしてガッテン」編集班

何歳からでもできる、筋力・骨力・関節力・バランス力を若返らせるワザで、病気を寄せつけない体をつくる。

発売日 2015/09/03 判型 A4変
ISBN 978-4-391-63814-1 ページ数
定価 本体価格 880円 +税(定価) シリーズ名 生活シリーズ

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 運動器としての機能だけでなく、病気リスクとの関係が明らかになってきた筋肉、骨、関節。これらの衰えを放置していると、転倒や寝たきりはもちろん、免疫力低下、糖尿病、動脈硬化、認知症、心筋梗塞、腎臓病など、全身の重大な病気につながりかねません。こうした病気リスクを寄せつけず、いつまでも元気に歩ける体を目指すには、「筋力」「骨力」「関節力」「バランス力」をつけることが重要です。そこで、運動経験がなくても高齢でも簡単にできて効果が期待できる運動や体操ワザを多数紹介。また、番組で放送後、話題を呼んだ「ふりふりストレッチ」のほか、「老化を防ぐ食事術」では骨筋力アップにもつながるレシピも満載です。

(もくじ情報)第1章:免疫力の低下を防ぎ、病気と闘う力をつける!「筋力」が若返る! 第2章:骨折を防ぐだけでなく、全身の臓器を活性化!「骨力」が若返る! 第3章:ひざ痛、腰痛、股関節痛をやわらげて、走れる体に!「関節力」が若返る! 第4章:脳と足裏センサーを鍛えて「転びにくい体」をつくる!「バランス力」が若返る! 特別収録1:筋力、関節力、バランス力をまとめてアップ! ふりふりストレッチ術 特別収録2:おいしく食べて筋肉量を増やし、さまざまな病気を予防する! 老化を防ぐ食事術 巻末2つ折り特別付録:毎日つけることで栄養状態を改善でき、病気に負けない体をつくる! 10食品群シート