なぜ、「この食べ方」は健康にいいのかナゼコノタベカタハケンコウニイイノカ

著：小林弘幸

日本初の便秘外来を開設し、数多くのアスリートや芸能人のコンディション向上指導を行う小林弘幸氏が、「自律神経のバランス理論」を取り入れた“究極の食事術”を伝授。本書の食事術は、現代人に多い「副交感神経の働きが低下した状態」を改善して全身の血行を高めるため、数多くの健康効果が期待できます。「便秘」「肌荒れ」「頭痛」「イライラ」など、よくある不調や症状については、改善のための食べ方を具体的なレシピを交えて紹介。また、プレゼンがある、彼（彼女）に告白するといった大事な場面で力を発揮するレシピなど、新しい提案も掲載しています。

＜目次＞
プロローグ
　自律神経のバランスを整える「究極の食事術」、３つの特長
パート１　自律神経のバランスをよくする食べ方の基本
　自律神経のバランスは1日のうちで変化がある
　４つのタイプ別　食事のアドバイスはこれ
　副交感神経をアップする食事の極意
　四季に合わせた食事のとり方とは？
　現代人に必要なのは副交感神経を高める食事　ほか
パート２　症状別スーパーレシピ52
　“不調撃退”朝ごはんメニュー
　“イライラ解消”気分爽快レシピ
　“便秘解消”すっきりレシピ
　“肌荒れ解消”つるるんレシピ
　“肩こり解消”ゆるゆるレシピ
　“心が沈んだとき”の元気復活レシピ
　“ここぞというとき”の勝負レシピ
パート３　交感神経アップの美習慣
　ゆっくり深い呼吸が副交感神経を整える
　運動＆ストレッチで自律神経のレベルアップ
　質のよい深い睡眠は美と健康の基本！
　毎日のバスタイムで滞った血流をリカバー
　「ゆっくり動く」と「笑い」が副交感神経を高める
　毎日過ごす空間を整えれば、心のバランスも整う

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