長寿日本一・長野県で10年以上続くウォーキング法を紹介する本です。
これまでに5200人以上が実践して、成功率90％以上のインターバル速歩は、とにかく簡単。だから長続きします。
インターバル速歩は、3分間速く歩いて、3分間ゆっくり歩くだけ。それを交互に繰り返すだけで、元気な体を作ることができます。ダイエットと美容効果があり、高血圧、高血糖が20％改善、体力が20％向上という研究データもあります。
第1章 健康・美容にいいことづくめ
歩き方を少し変えるだけで、人生が変わる
第2章 運動強度、ストレッチ、歩き方まで、実践法を完全図解
「インターバル速歩」でやせる、若返る、美しくなる
第3章 30代働き盛りの会社員から、80代シニア層まで大絶賛
体験者が語る「インターバル速歩」の楽しみ
第4章 いつからでも始められて、努力しただけの成果が出る
「インターバル速歩」は、なぜこんなにスゴイのか
これまでに5200人以上が実践して、成功率90％以上のインターバル速歩は、とにかく簡単。だから長続きします。
インターバル速歩は、3分間速く歩いて、3分間ゆっくり歩くだけ。それを交互に繰り返すだけで、元気な体を作ることができます。ダイエットと美容効果があり、高血圧、高血糖が20％改善、体力が20％向上という研究データもあります。
第1章 健康・美容にいいことづくめ
歩き方を少し変えるだけで、人生が変わる
第2章 運動強度、ストレッチ、歩き方まで、実践法を完全図解
「インターバル速歩」でやせる、若返る、美しくなる
第3章 30代働き盛りの会社員から、80代シニア層まで大絶賛
体験者が語る「インターバル速歩」の楽しみ
第4章 いつからでも始められて、努力しただけの成果が出る
「インターバル速歩」は、なぜこんなにスゴイのか
