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腸をきれいにする特効法101改訂新版チョウヲキレイニスルトッコウホウイチマルイチカイテイシンパン

 近年、健康に対する腸の役割の大きさが注目されています。腸は、食べたものの栄養成分を吸収する場所であり、同時に、免疫細胞の過半が集まっている最大の免疫器官でもあるからです。

 食生活の欧米化による、大腸がんの急増は深刻な問題です。また、アトピーや花粉症などのアレルギー疾患の増加と、腸の健康との関わりも大きいとされています。ストレスの影響を非常に受けやすい臓器であり、便秘や下痢だけでなく、肌荒れや肩こりといった、一見、関係のなさそうな症状の原因となるなど、腸の不調は全身に及びます。

 本書は、腸の健康を左右する腸内細菌と上手につきあいながら、“快腸”な生活を送るための具体的なノウハウを101本ご紹介します。

《目次》
Part1:ストップ、腸内腐敗! あなたのおなか、大丈夫ですか?
善玉菌が免疫力をアップする/どんな便が出ているか観察しよう/あなたの腸内健康度をチェック――など

Part2:増やそう、善玉菌! 腸をスッキリきれいにする101の方法
(食品編)
ヨーグルト/牛乳、チーズ/納豆/オリゴ糖/ヌメリ野菜/サツマイモ/ゴボウ/コンニャク/大豆/ワカメ/寒天/お茶類/ココア/リンゴ/梅エキス/ビール――など55の特効食品と食べ方

(食生活編)
朝食/食間/和食/間違いダイエット/週末断食――など、14の食生活改善法

(日常生活・運動編)
トイレタイム/ストレス解消/睡眠/腹式呼吸/冷房対策/入浴/腸ストレッチ/排便マッサージ――など、18の生活習慣改善法

(即効法編)
下痢対策/自宅で水浣腸/スペシャルドリンク――など、すぐ試せる14の便秘&下痢対策
  • 発売日:2014年04月11日
  • 定価:900円+税
  • 判型:
  • ISBN:978-4-391-14472-7
  • ページ数:
  • シリーズ名: