「血糖値が高め」の糖尿病予備群とわかったら、本格的な糖尿病に移行しないように、すぐにでも生活習慣、とくに食習慣の改善をはかる必要があります。本企画は、高い血糖値を改善するために役立つ、身近なコツを101本集めてお届けします。特に食事に関しては、おいしくいただきながら、しかも効果のある食材、食べ方について詳しく説明しています。
《目次》
Part１：糖尿病予備群のための基礎知識
こんな人は糖尿病予備群の恐れあり！／過食と運動不足が招く２型糖尿病／糖尿病で背負うことになるリスク／糖尿病の治療は自己管理が決め手――など
Part２：血糖値を下げる＆上げない101の方法
（食習慣編）
食べすぎないコツ／食事をとるタイミング／外食でも適量を守る／おつきあいの席で適量を守る／血糖値を上げない食べ方／カロリーを抑える調理法／飲酒と甘い物のとり方――など、39の方法
（食品編）
玄米／冷やご飯／そば／酢／納豆／タマネギ／キノコ類／ヤマイモ／青魚／牛乳、ヨーグルト／らっきょう／バナナ／落花生――など、25の特効食品
（飲み物編）
酢ドリンク／バナナ酢／寒天ジュース／コンブ水／黒豆茶／コーヒー／番茶――など、11の特効飲料
（サプリメント編）
クロム／亜鉛／マグネシウム／ビタミン／レシチン／L-カルニチン／カプサイシン／α-リポ酸――など、9の特効成分
（運動&生活習慣編）
運動で血糖値を下げる／日常生活でカロリー消費／生活習慣を改善――など、17の方法
《目次》
Part１：糖尿病予備群のための基礎知識
こんな人は糖尿病予備群の恐れあり！／過食と運動不足が招く２型糖尿病／糖尿病で背負うことになるリスク／糖尿病の治療は自己管理が決め手――など
Part２：血糖値を下げる＆上げない101の方法
（食習慣編）
食べすぎないコツ／食事をとるタイミング／外食でも適量を守る／おつきあいの席で適量を守る／血糖値を上げない食べ方／カロリーを抑える調理法／飲酒と甘い物のとり方――など、39の方法
（食品編）
玄米／冷やご飯／そば／酢／納豆／タマネギ／キノコ類／ヤマイモ／青魚／牛乳、ヨーグルト／らっきょう／バナナ／落花生――など、25の特効食品
（飲み物編）
酢ドリンク／バナナ酢／寒天ジュース／コンブ水／黒豆茶／コーヒー／番茶――など、11の特効飲料
（サプリメント編）
クロム／亜鉛／マグネシウム／ビタミン／レシチン／L-カルニチン／カプサイシン／α-リポ酸――など、9の特効成分
（運動&生活習慣編）
運動で血糖値を下げる／日常生活でカロリー消費／生活習慣を改善――など、17の方法
