人気テレビ番組「駆け込みドクター」や「世界一受けたい授業」などでおなじみ、“血管博士”こと池谷敏郎先生が語る、血管健康法の神髄。「血管病識をもちましょう！」という類書になり斬新な切り口から、健康寿命をまっとうして最後まで元気かつ行動的に生きていくために、大切なことは何なのかを伝授します。
《第1章》血管が健康でなければ「死ぬまで元気」はかなわない
――ピンピンコロリは難しい／キーワードは「血管力」／あなたの血管老化はここまで進んでいる／血液の正体／中高年の働きざかりは突然死にご注意を／すべての元凶は「動脈硬化」／血管のコブを見る検査を、ぜひとも受けて！／動脈硬化や血管の老化が引き起こす病気
《第2章》「血管病識」を持てばあなたは変われる！
――「病識」こそが快方への原動力／新米医師として勤務した大学病院／私を変えた衝撃の光景／私が意識改革をしたきっかけ／息子と同じ洋服が着られる喜び／病識を持っていただくために／医師にとって一番大事な仕事とは？／医者の浮気はどんどんすべし／医者選びはお見合いと同じ
《第3章》こんな生活習慣が血管力を下げる
――「本当に危ない血管の状態」を学んだできごと／動脈硬化をもたらす生活習慣病／喫煙／高血圧症／脂質異常症／糖尿病／肥満症／メタボリックシンドローム／A型行動パターン／ストレス
《第4章》血管のためにストレスをなくす
――大丈夫ですか？ 夫（妻）源病／血圧の上がらない家庭にする／いくつになってもスキンシップは大事／ネガティブ思考が血管力を下げる／健康長寿者に学ぶ／仕事がストレスになっていませんか／リラックス効果のある呼吸法／心の疲れは運動でとる
《第5章》これが血管力を上げる生活！
――「自宅トレーニングジム」のススメ／ダイエットではなく生活改善／まず糖質を少し減らしてみましょう／一食だけ主食を抜いてみましょう／昼食メニューにも工夫を／夕食で炭水化物を抜くもよし／野菜はたっぷり／葉酸で過剰なホモシステインを退治！／お酒もほどほどなら血管力向上に貢献／ファイトケミカルをとりましょう／積極的にとったほうがいい脂質／EPAを効率よくとるために／食べても太りにくい時間帯を知っていますか？／寿命を決めるのは血管!?／「食べなかったことにする」魔法／血管力アップの切り札「運動」／軽めの有酸素運動から始めてみましょう／「ゾンビ体操」でまずは身体を動かそう／ふくらはぎは第二の心臓／上半身の血流を高める体操／良い入浴、悪い入浴
《第6章》健康診断を血管力アップに活かす
――奏でたくない「死の四重奏」／診断結果をどう見るか／数値だけでは確定できない／血液検査は動脈硬化チェックの玄関口／「沈黙の臓器」肝臓も血液検査でチェック／自宅でできる健康チェック
《第1章》血管が健康でなければ「死ぬまで元気」はかなわない
――ピンピンコロリは難しい／キーワードは「血管力」／あなたの血管老化はここまで進んでいる／血液の正体／中高年の働きざかりは突然死にご注意を／すべての元凶は「動脈硬化」／血管のコブを見る検査を、ぜひとも受けて！／動脈硬化や血管の老化が引き起こす病気
《第2章》「血管病識」を持てばあなたは変われる！
――「病識」こそが快方への原動力／新米医師として勤務した大学病院／私を変えた衝撃の光景／私が意識改革をしたきっかけ／息子と同じ洋服が着られる喜び／病識を持っていただくために／医師にとって一番大事な仕事とは？／医者の浮気はどんどんすべし／医者選びはお見合いと同じ
《第3章》こんな生活習慣が血管力を下げる
――「本当に危ない血管の状態」を学んだできごと／動脈硬化をもたらす生活習慣病／喫煙／高血圧症／脂質異常症／糖尿病／肥満症／メタボリックシンドローム／A型行動パターン／ストレス
《第4章》血管のためにストレスをなくす
――大丈夫ですか？ 夫（妻）源病／血圧の上がらない家庭にする／いくつになってもスキンシップは大事／ネガティブ思考が血管力を下げる／健康長寿者に学ぶ／仕事がストレスになっていませんか／リラックス効果のある呼吸法／心の疲れは運動でとる
《第5章》これが血管力を上げる生活！
――「自宅トレーニングジム」のススメ／ダイエットではなく生活改善／まず糖質を少し減らしてみましょう／一食だけ主食を抜いてみましょう／昼食メニューにも工夫を／夕食で炭水化物を抜くもよし／野菜はたっぷり／葉酸で過剰なホモシステインを退治！／お酒もほどほどなら血管力向上に貢献／ファイトケミカルをとりましょう／積極的にとったほうがいい脂質／EPAを効率よくとるために／食べても太りにくい時間帯を知っていますか？／寿命を決めるのは血管!?／「食べなかったことにする」魔法／血管力アップの切り札「運動」／軽めの有酸素運動から始めてみましょう／「ゾンビ体操」でまずは身体を動かそう／ふくらはぎは第二の心臓／上半身の血流を高める体操／良い入浴、悪い入浴
《第6章》健康診断を血管力アップに活かす
――奏でたくない「死の四重奏」／診断結果をどう見るか／数値だけでは確定できない／血液検査は動脈硬化チェックの玄関口／「沈黙の臓器」肝臓も血液検査でチェック／自宅でできる健康チェック
