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NHKガッテン!
NHKガッテン!

2008年11月創刊 発行形態/3.6.9.12月(16日発売)
※地域によって異なります

放送開始から25年を超える人気テレビ番組の定期雑誌!

ミドル&シニア世代の健康と暮らしに役立つ情報が満載!
2021年春、「毎号が保存版!」をキーワードに、季刊雑誌として、さらにパワーアップ! 放送内容をより詳細に誌面化。充実した番組情報をお届けします!

CURRENT ISSUE

2021年 夏号(vol.53) 6月16日(水)発売 790円(税込)

突然の痛みに襲われると、家事や仕事はもちろん楽しいことすら
手につかなくなってしまう「片頭痛」。
じつは近年、その原因として「光」が注目されています。
ふだん日常的に浴びている光が、痛みを引き起こすメカニズムもわかってきました。
片頭痛を防ぎ、悪化を避けるための情報をご紹介します。

★放送連動特集1★つら〜い頭痛! 驚きの原因を発見
頭痛には大きく2つのタイプがある
「まぶしい光」が、片頭痛の大きな原因だった!
「まぶしい光」を避けて、痛みも回避!
「頭痛ダイアリー」を活用して自分の頭痛の原因を知ろう
「頭痛ダイアリー」 の使い方
★放送連動特集2★夏を楽しむ「すいか」「かき氷」「焼き肉」の幸せワザ
★放送連動特集3★「マッシュルーム」香り・うまみの味わい術
★放送連動特集4★「ビデオ通話」をパワーアップさせる極意
★放送連動特集5★シャキシャキ「もやし」を味わう鉄則
★放送連動特集6★魚肉ソーセージフルふわ食感活用術
「ガッテン!」読者のお悩み楽しみ大調査!

連載|立川志の輔のこだわり! 夏のこの一筆
連載|懐かしい日本の風景スケッチ塗り絵
連載|シニアもラクラク! 林幸子さんの旬を味わう一汁一菜色ご飯
連載|歩いて知る、物語に触れる日本遺産ウォーキング/信楽
連載|小野文惠の大した話じゃないんですが …
新連載|謎解きクラブ
連載|ガッテン! 料理班のうまワザ向上塾ピーマン
連載|ガッテン “川柳 ”道
連載|パズルで脳トレ
連載|ガッテン談話室
連載|放送回の担当デスクに聞く「ここだけの話」

NHKガッテン!

NHKガッテン! 健康プレミアム vol.17

3月13日(金)発売 890円(税込)

病気や不調は、症状が出る前に「予防」するのがいちばん!
そこで今回ご紹介するのが、これまで番組でお伝えしてきた数々の「0円」健康法。
わざわざ高額なお金を必要とせず、家にあるようなありふれたモノさえあれば簡単に実践できて、大きな成果が期待できます。
ぜひ日常の習慣に取り入れて、人生100年時代をはつらつと過ごしましょう。

★完全保存版★
「0円」健康法究極の0円健康ワザ ベスト3!

【第1章】
脈拍、血圧、血糖値……気になる数値を改善して健康に!
・寝るだけ脈落とし
・卓上調味料の容器に、“ひと工夫”
・ベルト、スリッパ、深呼吸のコツ・タオルグリップ
・「ピンク筋」トレ
・間食&ネバネバ食材
・善玉コレステロール活性化食材
・小さじ1杯のオメガ3の油
・コップ1杯の牛乳

【第2章】
首・肩・ひざ・腰の痛みをとって、健康寿命をのばす!
・ゴロ寝ほぐし
・関節包ほぐし
・パカパカ体操
・「ハリ胸&プリけつ」の姿勢
・「日記&めい想」のワザ

【第3章】
“日々の不調”をラク~に改善する!
・ワセリンの塗り方
・ツボ押し&セルフお灸
・血管のばしストレッチ
・お尻5秒体操&うつぶせゴロ寝体操
・内蔵リフトアップ体操
・4つの「実用視力」回復ワザ
・足首回し体操&逆自転車こぎ体操

【第4章】
不眠、頭痛、ストレスを手軽に遠ざける!
・眠気を作るお風呂
・目覚まし時計のかけ方
・頭痛日記&頭痛体操
・肺ストレッチ
・1日3分のめい想
・脳の簡単トレーニング

【第5章】
噛む力、食べる力を高めて健康長寿をめざす!
・口開けトレーニング
・「あごこり」ほぐし術
・シャカシャカ歯みがき&歯間ケア
・口をふくらませる運動
・リップトレーニング
・「入れ歯のお手入れ」法
・「オーラルフレイル」(口の機能の虚弱)脱出法

【第6章】
大豆たんぱく質、鉄分、ビタミンD……おいしく&効率よく食べて、(得)チャージ!

脳イキイキ!「平成」振り返りクイズ

「人生100年時代」を豊かに生きる“身じまいの心得”
心得1|玉置妙憂さん
心得2|小堀鷗一郎さん
心得3|小山珠美さん

☆「葬儀」「相続」最新情報☆

《健康インタビュー》高橋英樹さん
「腰痛、五十肩、めまい……不調を乗り越え、76歳の今、すこぶる元気です」

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