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NHKガッテン!
NHKガッテン!

2008年11月創刊 発行形態(2019年10月より)/隔月刊(偶数月 各16日)
※地域によって異なります

放送開始から20年を超える人気テレビ番組の定期雑誌!

ミドル&シニア世代の健康と暮らしに役立つ情報が満載!
2019年秋、季刊雑誌から隔月刊化でさらにパワーアップ!

CURRENT ISSUE

10月号 8月17日(月)発売 790円(税込)

「寝たきり」「突然死」なんて、元気な今の自分には関係ない――
そう思っているあなたにお届けしたいのが、今回の大特集。
あなたは大丈夫でも、老親やパートナーは? そしてこの先、将来の自分自身は?
寝たきりリスクがじつはもっとも高い「脳卒中」について、
気になる最新常識と、ならないための新生活習慣をご紹介します!


★総力特集★寝たきり、突然死を防ぐ新しい生活習慣
新常識1|重症化しやすい脳梗塞は「心臓の震え」が原因だった!
〈体験者インタビュー〉
新常識2|朝晩たった15秒の「脈をとる習慣」で重症化しやすい脳梗塞を防ぐ!
新常識3|65歳以上は「心房細動」のリスク増! 心臓の老化を防ぐ新生活術
新常識4|「脳梗塞には頭痛があるという思い込みが。あのまま様子見していたら命とりに…」
新常識5|脳梗塞は発症からの時間との闘い。異変があったら「FAST」でチェック!
新常識6|脳梗塞の特効薬「tーPA」は自分の体の中でも作れる!

★放送連動企画1★食中毒予防、2つの「誤解」
★放送連動企画2★耳鳴りを改善する夜の「環境」ワザ
★放送連動企画3★「ぴったり入れ歯」を作る秘訣
★放送連動企画4★「大人ぜんそく」吸入器の真・事実
★放送連動企画5★「消化器」は台所に置いてはいけない
★放送連動企画6★オレオレ詐欺は「留守電」で元から断つ!
《2つ折り付録》いますぐできる! おためし実践ワザシート

スタジオトークで、笑ってガッテン!
★編集部取材企画★Dから始まる「認知症とともに生きる」

連載|立川志の輔直筆! 収録後の一筆
連載|あの人、じつはスゴい人!/日下美穂さん
連載|料理研究家・浜内千波の60代からますます元気!
連載|小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載|林幸子先生のワザあり! キッチン/いなりずし
連載|句を詠む いきもの
連載|人生の達人インタビュー/藤田巌さん
連載|歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング/広島県福山市
連載|ガッテン“川柳“道
連載|ガッテン実践クラブ
連載|ガッテン! 暮らしのお悩み相談室
連載|パズルで脳トレ
連載|放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」

NHKガッテン!

NHKガッテン! 健康プレミアム vol.17

3月13日(金)発売 890円(税込)

病気や不調は、症状が出る前に「予防」するのがいちばん!
そこで今回ご紹介するのが、これまで番組でお伝えしてきた数々の「0円」健康法。
わざわざ高額なお金を必要とせず、家にあるようなありふれたモノさえあれば簡単に実践できて、大きな成果が期待できます。
ぜひ日常の習慣に取り入れて、人生100年時代をはつらつと過ごしましょう。

★完全保存版★
「0円」健康法究極の0円健康ワザ ベスト3!

【第1章】
脈拍、血圧、血糖値……気になる数値を改善して健康に!
・寝るだけ脈落とし
・卓上調味料の容器に、“ひと工夫”
・ベルト、スリッパ、深呼吸のコツ・タオルグリップ
・「ピンク筋」トレ
・間食&ネバネバ食材
・善玉コレステロール活性化食材
・小さじ1杯のオメガ3の油
・コップ1杯の牛乳

【第2章】
首・肩・ひざ・腰の痛みをとって、健康寿命をのばす!
・ゴロ寝ほぐし
・関節包ほぐし
・パカパカ体操
・「ハリ胸&プリけつ」の姿勢
・「日記&めい想」のワザ

【第3章】
“日々の不調”をラク~に改善する!
・ワセリンの塗り方
・ツボ押し&セルフお灸
・血管のばしストレッチ
・お尻5秒体操&うつぶせゴロ寝体操
・内蔵リフトアップ体操
・4つの「実用視力」回復ワザ
・足首回し体操&逆自転車こぎ体操

【第4章】
不眠、頭痛、ストレスを手軽に遠ざける!
・眠気を作るお風呂
・目覚まし時計のかけ方
・頭痛日記&頭痛体操
・肺ストレッチ
・1日3分のめい想
・脳の簡単トレーニング

【第5章】
噛む力、食べる力を高めて健康長寿をめざす!
・口開けトレーニング
・「あごこり」ほぐし術
・シャカシャカ歯みがき&歯間ケア
・口をふくらませる運動
・リップトレーニング
・「入れ歯のお手入れ」法
・「オーラルフレイル」(口の機能の虚弱)脱出法

【第6章】
大豆たんぱく質、鉄分、ビタミンD……おいしく&効率よく食べて、(得)チャージ!

脳イキイキ!「平成」振り返りクイズ

「人生100年時代」を豊かに生きる“身じまいの心得”
心得1|玉置妙憂さん
心得2|小堀鷗一郎さん
心得3|小山珠美さん

☆「葬儀」「相続」最新情報☆

《健康インタビュー》高橋英樹さん
「腰痛、五十肩、めまい……不調を乗り越え、76歳の今、すこぶる元気です」

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