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血液サラサラ特効法101改訂新版ケツエキサラサラトッコウホウイチマルイチカイテイシンパン

 血液がうまく流れる状態を「サラサラ」だとすると、コレステロールや糖、中性脂肪が増えすぎて流れが悪くなった血液は「ドロドロ」といえます。

 ドロドロ血液は動脈硬化を促進して、血管をデコボコにします。放置すれば、高血圧症や脂質異常症、糖尿病といった生活習慣病を招き、突然死につながる脳卒中や心筋梗塞などのリスクを高めます。

 サラサラを維持するには、何といっても毎日の食事が重要です。医食同源というように、普段口にしている食べ物には、数々の健康効果があります。

 本書はそれらを“特効食材”として、どの成分がどんな効果をもたらすのか、どう食べれば効果がより高くなるのかを、具体的なノウハウとしてご紹介。

 同時に、手軽な運動法や生活上の知恵など、生活習慣全般のアドバイスもいたします。

《目次》
Part1:あなたの血液&血管は大丈夫ですか?

Part2:血液サラサラ&血管イキイキ、今すぐできる101の方法
(食品&食習慣編)
緑茶/黒豆/納豆/豆腐、豆乳/青魚/刺身/イカ、カキ、カニ/豚肉/鶏肉/モズク、メカブ/コンブ/牛乳/ヨーグルト/胚芽米/ソバ/オリーブ油/酢/ナッツ/ゴマ/トマト/青菜類/ニンジン/ピーマン/カボチャ/モロヘイヤ/ブロッコリー/大根/ハクサイ/キャベツ/ニンニク/タマネギ/ナス/シイタケ/ジャガイモ/サツマイモ/レンコン/キーウイ/リンゴ/バナナ/アボカド/柿/アンズ/ウコン――など

(日常生活&運動編)
腹式呼吸/ブラブラ運動/足首回し/手もみ/足もみ/ツボ押し/入浴の注意/防寒対策/睡眠/ごろ寝/起床の準備/高血圧の人の運動/ウォーキング/基礎代謝量アップ――など
  • 発売日:2014年04月11日
  • 定価:900円+税
  • 判型:
  • ISBN:978-4-391-14471-0
  • ページ数:
  • シリーズ名: