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ためしてガッテン季刊

お待たせしました! いよいよ最新号(冬号)が12月16日に発売! 今号の巻頭大特集は、「『糖質制限ダイエット』には落とし穴が! 成功の秘訣、教えます!『糖質』を正しく食べるダイエット」

ご飯などの炭水化物を減らして減量する、「糖質制限ダイエット」。減量に成功した人がいる一方で、過度な糖質制限を行うと、筋肉量が減ったり、体調不良が起こったりする危険があることがわかったのです。
そこで、今回は「糖質」をきちんと食べて、健康的にやせるための食事術をご紹介します。
冬にピッタリの鍋料理や、お手軽常備菜、正月太りしないおせちなど、見た目もおなかも大満足の絶品レシピを一挙大公開します! ほかにも、健康や食にまつわる情報満載でお届けします!

第2特集は「『毛細血管力』で若返る」。秋号でチラッとご紹介した「毛細血管」のチカラについて、さらに詳しくご紹介! 血流促進をはじめ、ストレッチ効果、リラックス効果など、さまざまな健康増進効果のある「太極拳体操」や、毛細血管を元気にしてくれるシナモンを使ったレシピをご紹介します。
「ネバぬるパワーで健康お手軽レシピ」では、ネバネバ、ぬるぬるした3つの食材「オクラ」「とろろ昆布」「なめこ」の健康効果をアップさせる調理法&絶品レシピを一挙大公開! 「酒かす【混ぜるだけ】おかず」では、酒かすの風味は残しつつも、アルコール臭を抑えた調理法で、お酒が苦手な人でもおいしく味わえるアレンジレシピをご紹介します。
ほかにも、4週間で8割の人の症状が改善した、「腰痛を“元から”断つ方法」や、何度も繰り返す肩こりを改善する「肩こりスッキリ!【驚き】改善術」、冷え性を改善すべく、専門家に徹底取材をした「冬の『冷え』ラクラク解消の厳選ワザ」なども必読です! ぜひ、ご覧ください。

【目次】

NHKガッテン! 2016‐2017冬vol.33
2016年12月16日発売(地域によって異なります)
定価:本体657円+税


巻頭特集
「糖質制限ダイエット」には落とし穴が! 成功の秘策、教えます!
「糖質」を正しく食べるダイエット

 

特集
冬の毛細血管ケアは、「座ったままのラク~な運動」と
「ちょい足しのお手軽食事」でバッチリ!
「毛細血管力」で若返る。

 

特集
おいしく食べて体を元気に!
ネバぬるパワーで健康お手軽レシピ

 

特集
酒かすが苦手な人でも、「ウマい!」と納得!
発酵パワー全開! 酒かす【混ぜるだけ】おかず

 

特集
8割の人が劇的に改善!
もう再発しない! 腰痛を“元から”断つ方法!

 

特集
この冬こそは! まさか、そんなところに原因が!?
肩こりスッキリ!【驚き】改善術

 

特集
全国29の専門学会に聞きました!
冬の「冷え」ラクラク解消の厳選ワザ

 

志の輔対談
藤田朋子さん

 

特別とじ込み付録
「便秘」「めい想」「大腸がん」…。
ガッテン! 誌上再放送

 

巻末4つ折り付録
毎日つけることで体重、血圧を下げる!
健康ダイエットカレンダー2016‐2017冬

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