BOOK,MOOK 書籍・ムック

すみっコぐらし まちがいさがし みぎもひだりもすみっコ編

編：主婦と生活社

人気キャラクター「すみっコぐらし」のイラストが楽しい まちがいさがしになった絵本の第６弾。 問題は全部で１０問。 ファミリーで楽しめると好評です。イラストをながめている だけで、ほんわかした気分になれる大判絵本です。

すみっコぐらしまちがいさがし ところかまわずすみっコ編

編集：主婦と生活社

大人気「すみっコぐらし」の家族で楽しめる、まちがいをさがす絵本です。人気シリーズの第8弾。今年も新テーマがいっぱい！

作りおき やせスープ

著：新谷友里江

ボリューム満点でもカロリー／糖質オフのヘルシーなおかずスープレシピ集！ 作りおきしておけばいつでも好きなときに食べられます。

袋分けカンタン家計ノート2024

編集：主婦と生活社

家計費を費目別に袋分けし、現金で管理する手軽でシンプルな手法の家計ノート。その年の目標に向けて計画的に家計を把握しやすいことから、毎年大好評をいただいている一冊です。初心者も簡単に始められて続けやすく、結果が出やすいという点もリピーターが多い理由。人気のファイナンシャルプランナー・山口京子先生による「暮らし・やりくりアドバイス」が12カ月分、さらに2024年に向けてのマネーコラムも必読です。物価上昇が続くこの時代、まずはこの家計ノートで、家族と自分のために賢い暮らしの一歩を踏み出してみましょう。仕分けが楽しくなるイラスト付きの10種の封筒と、見やすくわかりやすい便利なシールの２大付録付き！

知らないと損をする！「段取り」と「やるべきこと」がすぐにわかる！身内が亡くなった後の手続き

監修：武藤 頼胡
：小川 実

★葬儀、相続、お墓、各種届出など「大切な人」が亡くなったあとに行うべき事項を、時系列で紹介。最新の民法改正をふまえた保存版★ 葬儀、相続、年金、保険……ギモンや心配事をすっきり解決！ 面倒な書類の「書き方」と「届け出」のコツも掲載。 自分が亡くなる前に備えておくべきこともわかります。 ●身内が亡くなった後の手続きチャート ●2018年の改正民法について ●亡くなった後のトラブル事例集10 〈巻頭インタビュー〉人生100年時代における「生き支度」のための終活とは？／武藤頼胡さん ■第１章■亡くなった直後の手続き ・葬儀までにやることの流れ ・死亡届と火葬許可申請書 ・葬儀社選びのポイント ・関係者への訃報連絡 ・通夜～葬儀の流れ ・葬儀の支払いとあいさつなど ・埋葬と改葬手続き ・年金の停止・未支給年金の請求 ・死亡後の健康保険の手続き ・死亡後の介護保険の手続き ・故人の準確定申告 ■第２章■落ちついてから行う手続き ・遺族年金の申請 ・寡婦年金と死亡一時金 ・名義変更や解約など ・生命保険金の申請 ・高額療養費の申請 ・葬祭費・埋葬料の申請 ・団体信用生命保険の手続き ・世帯主変更の手続き ・児童扶養手当の手続き ■第３章■相続に関する手続き　 ・相続と贈与どっちがおトクか ・遺言書の確認 ・相続人の特定 ・遺留分の請求 ・相続財産の特定 ・遺産分割の協議 ・遺産分割協議書の作成 ・相続放棄と限定承認 ・預貯金の相続 ・株式など有価証券の相続 ・不動産の相続 ・小規模宅地等の特例 ・自動車の相続 ・その他財産の相続 ・相続財産の評価方法 ・相続税の計算 ・相続税の申告と納付 ■第４章■生前から準備しておきたいこと ・口座の整理 ・名義 受取人の確認 ・生前整理のやり方 ・デジタル終活 ・遺品整理で困るもの ・贈与契約書の作成 ・暦年贈与と相続時精算課税 ・住宅取得資金の贈与 ・結婚 子育て資金、教育資金の贈与 ・財産目録の作成 ・遺言書の作成 ・葬儀・お墓についての話し合い ・家族会議の開催 ・連絡先の確認 ・ペットの受け入れ先 ・エンデイングノートの作成 ＊付録＊「亡くなった後の手続き」チェックリスト 〈コラム〉 法定相続情報証明制度とは？ 仏壇じまいの方法 空き家になった実家の片付け

下味冷凍 スピードおかず

：石澤清美

生の食材と調味料を袋に入れ、味つけしてから冷凍することをこの本では「下味冷凍」と呼んでいます。 毎日、毎食のごはん作りを劇的にラクにする、いわば“おかずの素”。でもそれだけではありません。 家計の悩み、栄養面での心配、忙しさのイライラまで下味冷凍が解決してくれるんです。

10分でスッキリ！捨てない片づけ

著：中山 真由美

捨てられない人、散らかす人、必見！　世界一かんたんな片づけ本の誕生です?　全部出さなくても、頑張って捨てなくても、整えるだけで家は片づくんです！　誰でも片づけられる５つのメソッドで、散らかった部屋も10分でスッキリ。例えまた散らかしても、お部屋別、コーナー別の片づけレシピで秒で元通りに！　予約の取れないカリスマ整理収納アドバイザーによる、片づけが苦手な人、ものを捨てられない人のための片づけ術。 ●捨てなくても片づく５つのメソッド● (1)「枠」を作る (2)「面」を見せる (3)見栄えよく出す (4)かさを減らす (5)収納場所を増やす ●片付けレシピつき！　散らかるもの、場所を整えるアイデア● リビングダイニング キッチン 寝室 サニタリー 玄関 ●使って減らす！ためてしまったものを片づけるアイデア● ずっと取っておきたい「思い出のもの」の持ち続け方 etc.

基本調味料で作る5分麺

著：市瀬 悦子

家にある調味料で、即席麺並みの時間で作れる早ウマ麺のレシピ集。もちろん片づけもラク。豊富なバリエーションで絶対に飽きません！

おとなも子どもも知っておきたい新常識　生理のはなし

監修：髙橋 怜奈

思春期になると、女の子は生理が始まります。そこから閉経まで、生理との付き合いは約40年にもおよび、日々の生活や健康状態にも大きく関わってきます。トラブルだってさまざまです。だからこそ、正しい知識を身につけて、生理と上手に付き合って行くことが大切です。 この本では、産婦人科専門医で、産婦人科医YouTuberでもある高橋怜奈先生と一緒に、どうして生理が来るのか、生理が起こる仕組み、生理期間中のトラブル解決方法、生理の貧困問題、生理が原因で起こる病気のことなど、生理にまつわるたくさんのことをマンガでわかりやすく学んでいきます。子どもはもちろん、大人が読んでも「そうだったのか！」と思う内容が満載です！ ～目次～ 序章　ついに、私にも生理がくる・・・！？ 　　　 第1章　生理になったら何する？　どうなる？ 　　　【マンガ】～初めての生理用品選び～ 　　　【マンガ】～生理のメカニズムを知ろう！～ 　　　【マンガ】～生理周期に合わせた過ごし方～ 　　　【マンガ】～気になる体の変化～ 　　　　もっと知りたい！　Q＆A column1 「生理の貧困」のことを知っていますか？ 第2章　こんなときどうする？　生理の“困った”を解決！ 　　　【マンガ】～生理と学校行事～ 　　　生理の疑問に答えます！ 　　　生理痛がつらい／ピルって小学生でも飲んでいいの？ 　　　生理前になると体調が悪い／生理前は便秘や下痢になる 　　　生理が近づくと肌荒れやニキビが／下着が汚れる 　　　生理中、クラクラする／経血量が多い／ドロっとした血が出る 　　　生理周期がバラバラ／経血のニオイが気になる 　　　生理が止まることってあるの？ column2 HPVワクチンで子宮頸がんを予防しよう！ 第3章　妊娠＆出産したら生理はどうなる？ 　　　【マンガ】～赤ちゃんってどうやってできるの？～ 　　　　もっと知りたい！　Q＆A column3 いのちをつなぐ卵子の不思議 第4章　本当はこわい、婦人科の病気 　　　　子宮内膜症／子宮筋腫／子宮頸がん／子宮体がん／ 　　　　子宮腺筋症／子宮頸管ポリープ／卵巣のう腫／ 　　　　卵巣がん／卵管炎・卵巣炎／多のう胞性卵巣症候群 　　　　性感染症ってどんな病気？ column3産婦人科ってどんなところ？ 第5章　スムーズには終わらない生理 　　　　【マンガ】～生理の終わり、更年期とは～

あなたの♡がなくても―SNSの天国と地獄― （１）

原作：山本理沙
作画：芸子

大きな経済効果をもたらすSNS戦国時代。「一万人のフォロワー＝一千万円の価値がある」 と囁かれるインフルエンサーの生活は一見キラキラしてみえるものの、実は闇が隠れていて…。 2万フォロワーを抱えるスイーツインフルエンサーの橘カレンは、 怪しげな美女インフルエンサー・さくらとの出会いをきっかけにその闇に足を踏み入れてしまう。 一度入ったらログアウトできない⁉SNSの光と闇をテーマにしたヒューマンドラマ。

とかげ絵本　すみっコぐらし　そらいろのまいにち

著：よこみぞゆり

ベストセラー書籍「絵本 すみっコぐらし そらいろのまいにち」をよみきかせ絵本として、ねこ、とんかつとえびふらいのしっぽ、とかげ、しろくま、ぺんぎん？の5つのキャラクターに分けてそれぞれ再録しました。

チートで家庭菜園～多分私が精霊姫だけど、他に名乗り出た者がいるので、家庭菜園しちゃいます～２

著：深凪 雪花
イラスト：朝日川 日和

2021 いーすとけん。壁かけカレンダー

編集：主婦と生活社
監修：KAMIO JAPAN

パンなの？わんこなの？なぞの生き物「いーすとけん。」の壁かけカレンダー。イラストも書き込みスペースもたっぷりの大判サイズ！

善玉菌とやせ菌を増やす ちょっ早 ゆる腸活ごはん

著：武蔵裕子

たった５分から作れるおいしい「腸活ごはん」で、カラダのメンテを始めましょう！ メインのおかずから、副菜、丼、麺ものまで、5分、10分、15分とそのときの余裕に 合わせて選べる超時短レシピのみ厳選しました。 免疫細胞の７割が存在する腸内。腸内細菌の善玉菌とやせ菌を増やす「食物繊維」「発酵食品」 「オリゴ糖」がしっかり摂れる、腸活に利く、免疫力UPごはんが超簡単に作れます。 腸内環境が整うことで、「幸せホルモン」のセロトニンやオキシトシンの分泌も促され、幸せ感もUPします。 【内容】 腸活のトレンドはシンバイオティクス ひと目でわかる腸活食品一覧 ◯おかず編◯ えのきりんご／わかめと甘酢玉ねぎの和え物／エリンギのチーズ焼き／パセリとハムのオムレツ／ かつおと春菊の韓国だれサラダ／帆立とキウイのカプレーゼ／ねぎと塩さばの山椒炒め／ えびとレタスの塩麹とろみ炒め／さば缶のおろし煮／オクラとちくわの塩にんにく蒸し煮／ 豆もやしの炒めナムル／トマトと鶏肉のチーズパセリ炒め／アスパラと鶏肉の塩麹炒め／ ２種のきのこと鶏肉のキムチ炒め／トマトと鶏肉のヨーグルトマヨ炒め／ アボカドと納豆のマヨしょうゆ炒め／にらとねぎのチャンプルー／ 牛肉とチンゲンサイのオイスター炒め／玉ねぎといんげんのカレーしょうゆ炒め／ ひき肉とミニトマトのスピード炒め／温野菜のヨーグルトソース／ほうれん草のくるみみそ／ オレンジ入りキャロットラペ／ドライトマトとひじきの煮物／　など ◯スープ編◯ なめことにらのみそ汁／かにかまとレタスの豆乳スープ／炒めねぎと干ししいたけのスープ／ ダブル海藻スープ／ごぼうのかみなり汁／モロヘイヤとベーコンのスープ／ 冷製きゅうりのヨーグルトスープ／さつまいも入り豆乳みそ汁／サンラータンスープ／ 納豆チゲスープ／オートミール入りミネストローネ／即席サムゲタン風スープ　など ◯丼＆めん編◯ 鶏そぼろとぬか漬けの混ぜご飯／おから入り梅肉風味焼きめし／チーズとトマトのスパゲティ／ きのこの麦めしとろろがけ／大豆入りタコライス／豚ひきとなめこのあんかけご飯／ マイルドビーフストロガノフ／かぼちゃ玄米雑炊／オートミールのミルクリゾット／ オートミールと鮭のトマト風味リゾット／刻みブロッコリーとミックスナッツのパスタ／ ブルーチーズとマッシュルームのパスタ／かにかまと玉ねぎの枝豆あんかけ焼きそば　など 〈COLUMN 01〉腸活のための朝食のすすめ 〈COLUMN 02〉あると便利な腸活だれ

注文住宅とリノベーションで実現させた憧れの家

編集：主婦と生活社

今、憧れの家といえば、南仏・プロヴァンスの田舎家をイメージした住まい。 ゆっくり時が流れ、時を刻めば刻むほど味が出る空間です。 そんなプロヴァンス風な住まいを筆頭に、薪ストーブのある家、 アメリカンカントリーの家、英国調な家などの実例を紹介。 『私のカントリー』誌面を飾った人気実例であり、 実際に読者から施工会社などについて問い合わせがあった実例だけを厳選しています。 そのため、これまでのハウジングの本とは一線を画す、 インパクトのある住まいの写真がならびます。 ページをめくるたび、あなたの想像力が刺激され、 さまざまなインスピレーションが湧いてくるに違いありません。 日本離れした住まいの数々、ぜひ参考にしてください。 ■Part 1■プロヴァンススタイルに憧れて 01｜新築でも経年美を醸す家 02｜「好き」を詰め込んだ家 03｜部屋の仕切りをアーチの下がり壁に 04｜緑と花と人が集い、くつろげる空間 05｜念願のカントリーハウス 06｜フランスアンティークが似合う家 07｜ほどよい生活感が心地いい田舎家風 08｜狭小住宅にはアパルトマン風を 01｜アメリカンカントリーから南仏リゾート風に 02｜3回のリノベーションでシャビーな世界に 03｜実家の納屋をフランスの田舎家風に 04｜マンションなのに南仏の田舎家な空間 05｜お寺の境内にある純和風の家が大変身 06｜オープンな間取りから寒さを防ぐ室内壁を ■Part 2■アンティークの建具にこだわって 01｜飾るだけではない実用的なアンティークの家 02｜施工会社の担当者と好みが一致した家 03｜アンティークを主役に実用性を追求 04｜フランスアンティークが似合う家 05｜欧米のアンティークを欲張って ■Part 3■アメリカ＆イギリスのカントリーな世界 01｜夫婦それぞれの好みを合体させた家 02｜2世帯住宅をミュージアム風に 03｜バラと「ウィリアム・モリス」が似合う家 04｜格式のあるジョージアン様式の家 05｜自宅でイギリスにいる気分になる家 ■Part 4■薪ストーブのある心やすらぐ空間 01｜「薪ストーブありき」で初めた家づくり 02｜薪ストーブを季節を問わず楽しむ家 03｜ログハウスで“不便”を楽しむ column｜家づくりの大切なパートナーとの出会い方 column｜理想のキッチンこだわりポイント column｜アンティークの建具を取り入れる column｜トイレ・洗面所は清潔感が大切 column｜これから家づくりを始めるあなたへ

子どもの運動能力を伸ばす「ふみふみ」トレーニングサポーター

監修：今井一彰

子どもの健やかな成長のカギは、じつは「足」にありました！ 「縄跳びの回数が増えた」「ジャンプ力がアップした」「片足立ちの時間が長くなった」「転ばなくなった」 これは4、5歳の小児が、足指を伸ばすトレーニングをして数か月後の調査報告から聞こえてきた声です。現在、足指が地面にきちんとつかない「浮き指」や、足指が曲がって丸まっている「かがみ指」など、子どもたちに足指の変形が多く見られます。その影響として、体のバランスが悪くなり、運動機能の成長の妨げになっているケースがあるのです。 「うちの子、運動が少し苦手かも……」と思っているお父さんお母さん、それは運動神経のせいではなく、「足」の形が原因かもしれません。 「ふみふみサポーター」をつけて歩けば、足指が伸びて広がり、足が本来の形に矯正されます。原因を正せば、運動能力の向上は可能なんです！ 【収録内容】 運動能力のアップは、「足」の形に秘密があった！ 【サポーターの効果】足の形を形成し、足指をきちんと広げる！！ 運動の上達がもうひとつのときは姿勢を確認 “足育”は子どもの成長にまず必要なアプローチ 「ふみふみサポーター」ストレッチ体操 ①ゆびのば体操　②足指じゃんけん 気をつけたい！　子どもにやらせたくない姿勢　　など 【付録】 本付録は、「足」の矯正サポーターです。サイズは16～20cm、5～8歳の小児を対象としています。伸縮性の高い構造となっているので、サイズは目安としてください。「足指を広げて伸ばす」「足のアーチを形成する」といった効果が期待できます。足指袋の矯正圧は、通常の5本指靴下の約2.4倍。子どもでもつけやすいサポータータイプです。

Ｈｏｔｅｌ　Ｗｅｄｄｉｎｇ　ＷＥＳＴ　Ｎｏ．７

編集：IBJウエディング

関西エリアのお洒落花嫁たちが選ぶホテルウエディング！ 日本初上陸のラグジュアリーブランド「JWマリオット・ホテル奈良」や「コンラッド大阪」「ハイアット リージェンシー 大阪」など外資ホテルから「ホテルニューオータニ大阪」「ホテルオークラ神戸」「奈良ホテル」など日本を代表するホテルまで、大阪・神戸・京都・奈良エリアのホテルウエディング情報が盛りだくさん！ 関西こだわり花嫁が教える2020年のトレンドキーワードや最旬ドレスなど、ホテルウエディングを考えているプレ花嫁必読のウエディング情報が満載です！ Cover Girl: 加治ひとみ さん ◆巻頭特集 「今、古都・奈良のウエディングが熱い！」 ・世界のラグジュアリーブランド＜JWマリオット・ホテル奈良＞ ・日本屈指のクラシックホテル＜奈良ホテル＞ 世界に誇るラグジュアリーブランド「マリオット・インターナショナル」最高峰のラグジュアリーホテル「JWマリオット・ホテル奈良」と、「西の迎賓館」と称される日本屈指のクラシックホテル「奈良ホテル」を完全撮り下ろし！ ◆TREND プレ花嫁必見！関西こだわり花嫁が教える！ 「発表！2020 トレンドキーワード」 お洒落なウエディングを叶えた卒花嫁たちの最旬トレンドを大調査。「ウエディングドレス」「ヘア＆メイク」「アクセサリー」「フラワー」「ビューティ」「フォト」のキーワードで見つけたとっておきの秘訣を伝授します！ ◆HOTEL's FILE ザ・サウザンド キョウト／ホテルグランヴィア京都／コンラッド大阪／ハイアット リージェンシー 大阪／千里阪急ホテル CLASSIC GARDEN／ホテルニューオータニ大阪／ホテルオークラ神戸」 ◆DRESS.1 FOUR SIS & CO. 神戸メゾンリニューアルオープン！ 「神戸発！ ドレストレンド2020」 ◆DRESS .2 デザイン別、スタイル別、価格、入手法、下着、疑問まで・・・ 理想の花嫁姿を叶えるために知っておきたい！ 「ドレス選びの基礎知識 Step5」 ◆REPORT 憧れのホテルウエディングのヒントがいっぱい！ 「6組の素敵なホテルウエディングStory」 ◆DATA GUIDE ここで結婚式がしたい！ 関西花嫁が憧れる「人気ホテル24」 ◆HOW TO 私がすること、彼がすること、ふたりで協力し合うこと 役割で楽しく準備！「彼と私の結婚ダンドリスケジュール」 プロポーズされたら最初に読んで！ 両家の今後はふたりの第一印象で決まる「婚約食事会＆結納のマナー」 ほか、プレ花嫁必見の情報が満載です！

お菓子はさらにおいしく作れます！

著：ムラヨシ マサユキ

マフィン、マドレーヌ、ロールケーキなど、お菓子の“おいしい”を作リ出すコツと理由を徹底的に解説。大好評の動画レッスン付き。

オレたちの鎌倉殿

著：西股総生

NHK大河ドラマ「鎌倉殿の13人」で中世軍事考証を担当する著者の書き下ろし最新刊。 「日本で最初の武家政権である鎌倉幕府は、決して簡単にできあがったわけではありません。 そこには、たくさんのドヤ顔と、苦労と、涙がありましたーー」（「はじめに」より） そんな「武士の時代」の始まりを、楽しく、わかりやすく読めるよう、イラストやマンガも豊富に収録。 当時の戦い方や武具についての詳しい説明も著者ならでは。「鎌倉殿の13人」がより面白くなる一冊です。 Contents 巻頭カラー企画…「鎌倉殿を探しに来てみた！」 エピソードⅠ…天国と地獄＜保元・平治の乱と平家の世＞ エピソードⅡ…新しい希望＜頼朝の流人生活から挙兵＞ エピソードⅢ…進撃の頼朝＜V字回復から富士川合戦＞ エピソードⅣ…機動戦士・義経＜源平の戦い＞ エピソードⅤ…鎌倉幕府の戦い＜奥州戦役と幕府の確立＞ エピソードⅥ…鎌倉を継ぐもの＜頼朝の死と権力闘争＞ エピソードⅦ…王家の逆襲、そして…＜実朝暗殺と承久の乱＞

ももクロゲッタマン体操　免疫力もっと高めろ！　全身ダイエット　DVD77分付き

著：GETTAMAN
著：ももいろクローバーZ

●「世界一受けたい授業」で大ブレイク！　ダイエットへ導く“規格外”のエクササイズ「ももクロゲッタマン体操」 日本テレビ「世界一受けたい授業」に「ももクロゲッタマン体操」が登場！　コロナ太り“解消のテーマで、タレントさんが「ももクロゲッタマン体操」を実践すると、２週間でみるみる効果を発揮！　“ダイエットへ導く規格外のエクササイズ”であることが実証されました。 おかげで、一時は書店から消えるほどの大ブレイク！　 さらに同番組の第２弾、“日本に迫る危機スペシャル”では健康の代表として出演し、さらなる多くの方に実践されて13万部を超える大ヒットになりました。ネット書店のレビューも1300件以上。 ●“生みの親”は健康・ダイエット界の鬼才！ 「ももクロゲッタマン体操」を生み出したのは、ココロとカラダをデザインし、生き方まで変えるヒューマンアーティスト、GETTAMAN。 いまや常識となった“肩甲骨”の言葉を広めた、まさにその人！ 長年に渡って大手企業や健康保険組合の健康増進施策、保全予防対策に取り組み、ココロとカラダ、「脳」「免疫力」「内臓力」三位一体の重要性を提唱して健康をサポート。クライアントには第一線で活躍するミュージシャンやアスリートなどが名を連ね、絶大な信頼を得ています。 今までに出版したGETTAMANシリーズは、累計80万部を突破するメガヒットに！ ●免疫力をもっと高める「ももクロゲッタマン体操」は全身脂肪燃焼！　最強のエクササイズ 「免疫力」をパワフルに上げるためには、全身、すべての骨と筋肉を高強度に、短時間で刺激すること！　 とくに大きな筋肉のある“下半身”を強化すると ◎骨の「造血機能」がアップ ◎カラダの末端まで酸素と栄養を運ぶ「毛細血管」の増加 ◎免疫力の最高司令官「腸」を刺激 ◎ふくらはぎの“ポンプ機能”を強化　などの効果が！ ●免疫力アップ最大のカギは「体温」と「血流」。血液をつくる「骨」「筋肉」を刺激！ 今なお続く新型コロナ感染症の脅威。感染しにくいカラダをつくるために最も大切なのが「免疫力」です。 カラダに元来備わる免疫システムを強化し、病原体を撃退するパワーを最大限にまで引き上げましょう。　 そのためにも、免疫力をもっと高める「ももクロゲッタマン体操」で、全身の骨と筋肉を高強度に、短時間に強化を！ そして、造血機能を上げ、全身の血流よく、体温を上げる!! ●「脳」「内臓力」「免疫力」は三位一体で、いまを生き抜くカラダをつくる 「脳」「内臓力」「免疫力」が一体になって作用し合うことで、ココロとカラダを整え、ダイエットを成功させます。 そして、「自己免疫力」「自己治癒力」「自己浄化力」をアップ！ なかでも免疫力は、全身の筋力を強化し、体温・血流アップを高強度に、短時間で促進。 これからの時代を生き抜くココロとカラダをつくります。 だから「ももクロゲッタマン体操」は３冊セット！ 第１弾「内臓力」……体幹を鍛えて基礎代謝を上げ、ダイエットに導く。 第２弾「脳」……自律神経を整えてメンタル力をアップ。 第３弾は本書「免疫力」。 ３冊のエクササイズとメソッドで、ココロとカラダを最高峰までパワーアップ！