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NHKガッテン!
NHKガッテン!

2008年11月創刊 発行形態/3.6.9.12月(16日発売)
※地域によって異なります

放送開始から25年を超える人気テレビ番組の定期雑誌!

ミドル&シニア世代の健康と暮らしに役立つ情報が満載!
2021年春、「毎号が保存版!」をキーワードに、季刊雑誌として、さらにパワーアップ! 放送内容をより詳細に誌面化。充実した番組情報をお届けします!

CURRENT ISSUE

2021年 秋号(vol.54) 9月16日(木)発売 840円(税込)

近年になって、私たちの体内で発生する、ある“ガス”に、健康に役立つさまざまな効果があることがわかってきました。
その効果に注目し、医学界では多くの治療法が研究開発されています。
まるで魔法のようなこのガスを、自宅で簡単に増やせるワザ、生活習慣をご紹介します!

★放送連動特集1★たった2分で効果あり!? 血圧を下げる! “魔法のガス”の増やし方
魔法のガスの効果とは!?
血圧が高めの男女5人に血圧を下げる“あるワザ”をためしてもらいました!
ニギニギすると増やせる、魔法のガスの正体とは?
たった2分で血圧を下げる「ニギニギ」ワザのやり方
タオルを握るだけ!「タオルグリップ」がおすすめ
「ニギニギ」ワザは、NOを増やすツボ「カベオラ」を刺激して、血管を拡張させる!
男女5人は4週間でここまで血圧が下がった!
★放送連動特集2★手遅れになる前に知っておきたい「心筋梗塞」の落とし穴
★放送連動特集3★真の実力を引き出す「冷凍野菜」の裏ワザ
★放送連動特集4★「エビ」圧巻(新)料理術
★放送連動特集5★おいしい梨の見分け方&食べ方(得)ワザ大公開
★放送連動特集6★スチームを使いこなして、プロ級の仕上がりに! 「アイロン」驚きの上達術

連載|立川志の輔のこだわり! 秋のこの一筆
連載|懐かしい日本の風景スケッチ塗り絵
連載|シニアもラクラク! 林幸子さんの旬を味わう一汁一菜色ご飯
連載|小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載|謎解きクラブ
連載|歩いて知る、物語に触れる日本遺産ウォーキング/甲州
連載|ガッテン! 料理班のうまワザ向上塾 さつまいも
連載|ガッテン“川柳”道
連載|パズルで脳トレ
連載|ガッテン談話室
連載|放送回の担当デスクに聞く「ここだけの話」
編集部独自企画「人生100年時代」の幸せライフスタイル第1回

NHKガッテン!

NHKガッテン! 健康プレミアム vol.17

3月13日(金)発売 890円(税込)

病気や不調は、症状が出る前に「予防」するのがいちばん!
そこで今回ご紹介するのが、これまで番組でお伝えしてきた数々の「0円」健康法。
わざわざ高額なお金を必要とせず、家にあるようなありふれたモノさえあれば簡単に実践できて、大きな成果が期待できます。
ぜひ日常の習慣に取り入れて、人生100年時代をはつらつと過ごしましょう。

★完全保存版★
「0円」健康法究極の0円健康ワザ ベスト3!

【第1章】
脈拍、血圧、血糖値……気になる数値を改善して健康に!
・寝るだけ脈落とし
・卓上調味料の容器に、“ひと工夫”
・ベルト、スリッパ、深呼吸のコツ・タオルグリップ
・「ピンク筋」トレ
・間食&ネバネバ食材
・善玉コレステロール活性化食材
・小さじ1杯のオメガ3の油
・コップ1杯の牛乳

【第2章】
首・肩・ひざ・腰の痛みをとって、健康寿命をのばす!
・ゴロ寝ほぐし
・関節包ほぐし
・パカパカ体操
・「ハリ胸&プリけつ」の姿勢
・「日記&めい想」のワザ

【第3章】
“日々の不調”をラク~に改善する!
・ワセリンの塗り方
・ツボ押し&セルフお灸
・血管のばしストレッチ
・お尻5秒体操&うつぶせゴロ寝体操
・内蔵リフトアップ体操
・4つの「実用視力」回復ワザ
・足首回し体操&逆自転車こぎ体操

【第4章】
不眠、頭痛、ストレスを手軽に遠ざける!
・眠気を作るお風呂
・目覚まし時計のかけ方
・頭痛日記&頭痛体操
・肺ストレッチ
・1日3分のめい想
・脳の簡単トレーニング

【第5章】
噛む力、食べる力を高めて健康長寿をめざす!
・口開けトレーニング
・「あごこり」ほぐし術
・シャカシャカ歯みがき&歯間ケア
・口をふくらませる運動
・リップトレーニング
・「入れ歯のお手入れ」法
・「オーラルフレイル」(口の機能の虚弱)脱出法

【第6章】
大豆たんぱく質、鉄分、ビタミンD……おいしく&効率よく食べて、(得)チャージ!

脳イキイキ!「平成」振り返りクイズ

「人生100年時代」を豊かに生きる“身じまいの心得”
心得1|玉置妙憂さん
心得2|小堀鷗一郎さん
心得3|小山珠美さん

☆「葬儀」「相続」最新情報☆

《健康インタビュー》高橋英樹さん
「腰痛、五十肩、めまい……不調を乗り越え、76歳の今、すこぶる元気です」

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